Mobilidade, força e resistência.

Fuja da rotina com o Cross Training

Crauler Barra
Instrutor

Jonathan Merlo
Instrutor

Uma coisa é certa: não importa o quanto você goste do seu exercício preferido, uma hora ele se tornará entediante. Além de deixar de obter benefícios ao praticar uma atividade por muito tempo, você também fica mais exposto a lesões. Que tal uma diversificada?

Independente do seu objetivo, como obter melhorias cardiorrespiratórias, emagrecimento, força, definição, aumento de massa muscular ou apenas fugir da rotina, o Cross Training é a modalidade perfeita.

Benefícios

Entre os benefícios do Cross Training estão:

Redução do risco de lesões

Por dividir a carga dos treinos nos músculos e articulações adicionais, o Cross Training permite que os praticantes se exercitem com mais frequência e por períodos mais longos sem sobrecarregar excessivamente áreas mais vulneráveis do corpo, como ombros, cotovelos, costas, quadris, joelhos e pés.

Aumento da queima de gordura

Exercícios de alta intensidade possibilitam que os praticantes efetivamente alcancem redução no estoque de gordura e no peso corporal.

Melhora da condição física geral

O Cross training inclui atividades que geram tanto definição muscular quanto condicionamento aeróbico.

Fortalece o hábito de se exercitar

Muitas pessoas abandonam os exercícios porque ficam entediadas ou até mesmo se lesionam. Por ser uma opção com atividades diversificadas, o Cross Training desempenha um papel positivo ao possibilitar que se pratique atividades físicas por mais tempo, eliminando ou reduzindo a possibilidade de se entediar.

Você fica mais feliz

Adicionar exercícios diferentes a sua rotina traz grandes benefícios emocionais. Vários estudos comprovam que fazer exercícios de resistência duas ou mais vezes por semana reduz significativamente os sintomas de depressão leve a moderada.

Correndo, saltando ou puxando, venha logo curtir essa modalidade!

Mobilidade, força e resistência.

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